カウンセリング

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ソリューション・フォーカスト・アプローチで問題をスムーズに解決しよう

ソリューション・フォーカスト・アプローチ(SFA)は、他の心理療法とは違い、ゴール=解決した状態から逆算して今できることを考えます。問題や原因について考え出すとキリがなく気分が下がっていきますが、SFAではできることだけを考えるので下がることはありません。
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【知らなきゃ損!】交流分析で人間関係をよりよく築く方法

人が抱える悩みの多くは人間関係に由来します。交流分析は人間関係を築くときの傾向を知ることでコミュニケーション力の向上をはかり、よりよい人間関係を築けるようにする心理療法です。
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【誰でもできる】「フォーカシング」で心のモヤモヤをスッキリする方法

フォーカシングとは、心のモヤモヤに焦点を当て、自分の内面と向き合う心理療法です。意味のありそうな漠然とした感覚をフェルトセンスといいます。フェルトセンスをみつけ、徐々にはっきりさせていくことがフォーカシングの目的です。
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【自分でもできる】認知行動療法とは?

うつ病の治療などに使われる認知行動療法。実は自分だけでも認知行動療法は可能なのです。実際にうつ病を患い、自ら認知行動療法を行ったことで改善した筆者が体験からノウハウを語ります。