ナタデココはヨーグルトと相性抜群!?【栄養学的にベストな組み合わせ】

ナタデココの画像

あなたはナタデココが好きですか?私は好きです。

コリコリとした独特の触感で、ヨーグルトと相性がいいですよね。

実は「栄養学的にもナタデココとヨーグルトは相性がいい」って知ってましたか?

ちなみに、ヨーグルトともナタデココとも相性のいいフルーツもあります。よくナタデココやヨーグルトと一緒に食べられているものですが、なんだかわかりますか?

最後まで読めば、答えがわかりますよ。

ナタデココの成分は水と食物繊維だった⁉

最初に言うのもなんですが、健康のために多くの成分を期待してナタデココを食べている方には、残念なお知らせです。

ナタデココの成分のうち、99%は水分だといわれています。そして、残りのわずか1%がセルロースという食物繊維です。

セルロース、という名前は理科の授業なんかで聞いたことがあるかもしれませんね。セルロースは、植物の細胞壁の主成分でもあります。

食物繊維については次項で詳しく説明しますので、ここでは軽く触れるくらいにしておきますが、

食物繊維は大きく水溶性不溶性の2種類に分けられます。セルロースは不溶性の方です。

食物繊維には水溶性と不溶性がある。

水溶性食物繊維は読んで字のごとく「水に溶ける性質」があります。逆に、不溶性は水には溶けにくいです。両者はこの性質の違いから、体内での働きも違ってきます。

水溶性:腸内環境を整え、便を軟らかくする

不溶性:便のかさを増し、便通をよくする

つまり、不溶性食物繊維に属しているナタデココは身体をデトックスしてくれるんですね!

さて、ヨーグルトに含まれている乳酸菌などにも腸の活動を助ける働きがありましたね。

ナタデココは単体で食べることは稀で、ヨーグルトにいれたりフルーツポンチに入れたりすることが多いと思います。

次項では、ナタデココと相性の良いフルーツをご紹介します。ぜひ、一緒に食べてくださいね!

ナタデココと相性の良いフルーツ BEST5

早速、結論から言ってしまいますね。

栄養面や食べ合わせなどを考慮すると、ナタデココと相性の良いフルーツは次の5つです。

独断と偏見で、ランキング形式にしてみました。それでは、第5位から発表していきます1

5位:イチゴ

イチゴの画像

4位:パイン

パイナップルの画像

3位:ブドウ

ブドウの画像

2位:バナナ

バナナの画像

1位:キウイ

キウイの画像